一个多月的漫长寒假，孩子在一个熟悉又舒适的区域里，会习惯性变懒，直到假期结束。许多家长会有这样的困惑：该如何帮助孩子“收收心”，做好新学期的心理适应？如果孩子还没有上学的状态该怎么办？家长们可以试着这样做，帮助孩子做好心理调适，元气满满迎接新学期的挑战：

1.开一次家庭会议

和孩子一起回顾一下漫长的居家生活，让孩子讲讲自己这段时期的感受、收获和遗憾，家长可以和孩子一起分析原因，总结得失。从主观上让孩子认识到假期即将结束，培养孩子及时分析和总结的学习习惯。

2.做一次居家环境大扫除

与孩子一起整理卧室或书房，把与开学无关的物品暂时收纳起来，通过改变外在场景，来影响孩子内在想法，进而形成新的习惯。

3.为孩子做一顿期待已久的美食

开学前，和孩子约定某一天的某一餐为开学宴，做一顿孩子比较喜欢的“大餐”，祝福孩子顺利返校，表达自己对孩子的支持。

4.一次确保安全、离家不远的亲子散步

亲子散步是一个很好的亲子沟通机会，亲子二人肩并肩谈心，了解孩子开学前的情绪状态，多聊聊孩子以往在学校开心的话题，唤起孩子对校园生活美好回忆。一些家长可能会陷入这样的误区：孩子在说A，你在说学习，孩子在说B，你也在说学习。当学习成了家长唯一的关注点，亲子之间的交流就像鸡同鸭讲，孩子感受不到家长对自己的关爱，只能关上了心门。因此在散步的时候要避免“三句话不离学习”，遵循“在书房里谈学习，在散步时聊家常”的沟通原则。

关于开学，常见的问题：

问题1：孩子不想上学，学习没有状态怎么办？

打一顿就可以了吗？当然不是，教育没有那么简单！

您可以这样做：

1. 与孩子坚定地站在一起

孩子遇到困难，心情低落烦躁是正常的。很多时候，孩子只是发个牢骚抱怨几句，他们并不需要家长做什么，只需要听他说即可。因此，要能听懂孩子语言背后的情绪。有时候，沉默对孩子来说也是一种允许和接纳。当然，适当的时候回应一下，会更好。在这里，推荐家长们，经常说说这五句话：“哦，是吗？”“原来是这样？”“真不容易！”“我担心的是……”“你觉得怎么样？”。通常情况下，情绪被理解了，孩子就能重新获得平静，重新投入紧张的学习中去。

特别提醒家长们：孩子有烦躁和焦虑情绪的时候，要允许孩子表达出来，不要用大人的威严把孩子的情绪压下去，指责和评判，这样子会让孩子感觉到父母不耐烦，在贬低他，引起孩子更大的情绪。

2.调整自己的情绪和处事风格

情绪是会感染的，有时候我们内心有很多不确定性而引发的焦虑、恐慌并反应在语言上、表情上、行为中，孩子是很敏感的，他内心会感到不安全。只有家长内心稳定，孩子内心才会稳定。另外，需要反思自己的处事风格，例如：遇到问题时，你是和问题站在一起，嘲笑和打压孩子？还是和孩子站在一起，对抗和解决问题？面对挑战，你和孩子是相互指责，还是彼此帮扶和互助？

3.跟孩子一起讨论处理问题的方式

我们通常只关注了问题本身，没有跟孩子去讨论如何去处理问题。尝试用开放式的问答去跟孩子讨论怎么去处理现在的问题，过程中可以把我们的经验告诉孩子，让孩子去选择最愿意接受的方式去处理问题。

4.加强与班主任及任课老师的沟通

开学后，主动和老师交流自己在家中了解到的孩子状况，让老师更全面地掌握孩子的学习状态，请教老师在哪些方面需要家长的配合，有什么好的方法可以帮助孩子。家长主动和老师沟通，能让孩子感受到家长对他的关注，也有助于帮助孩子更好地解决问题。

问题2：假期孩子对电子产品的使用大大增加，开学前该如何规范孩子对电子产品的使用?

要避免简单粗暴的管控，建议循序渐进地采用以下方式：

1.引导孩子一起挖掘电子产品的“多种用途”

研究发现，电子产品的单一娱乐性使用容易诱发网络成瘾。因此，家长需要引导孩子去发掘手机、电脑等这些电子产品的工具性作用。例如：教孩子如何通过网络获取自己需要的资源；给孩子买书时和孩子一起浏览商品页面，让孩子挑选书籍；鼓励孩子用手机去记录生活，拍照或录像，培养孩子敏锐的洞察力。

2.制定复学后电子产品的使用规则

家长和孩子共同探讨开学后如何减少电子产品的使用时间，帮助孩子在两至三周的时间内逐渐摆脱对电子产品的依赖。例如，开学后，将电子产品交给家人保管；第一周可以在做完作业后玩一段时间的电子产品；第二周在原有基础上减少使用时间；第三周养成非必要不使用电子产品的习惯……具体使用时间和时长由双方共同商量决定，并制定奖惩规则。最后，家长把具体的细则打印出来，父母、孩子都签上姓名。

3.严格执行电子产品使用规则

规则制定出来之后，家长严格按照规则要求孩子，让孩子感受到家长对此的重视，从而自觉主动地配合家长，约束自己的行为；当孩子使用电子产品时，家长也要给予充分的信任，不做过多的干涉；当孩子能按规则要求自我约束，家长应给予充分的肯定和鼓励，并兑现相应的奖励，增强孩子继续努力、坚持的信心；当孩子做得不尽人意时，家长应给予相应的惩罚，引导孩子分析做得不好的原因，共同探讨改进的方法，并告诉孩子相信他以后能做得更好。信任孩子、及时给予反馈、积极沟通是帮助孩子逐渐远离电子产品的关键。

收心工作中，这些雷区一定要避开：

雷区一：假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，容易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区二：家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区三：严厉责骂孩子。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

撰稿：林宏宇、郭滟

编辑：吴珊

初审：陈文优

审核：罗世钦